Mialem podobnie. Górne ósemki wyszły mi pod koniec podstawówki z dnia na dzień bez problemu. Za to na dole jedna wciąż nie wyszła bo mam za małą szczękę przez co wypchało mi jedynkę do przodu. Druga wyszła ale coś się zaczęło babrać z dziąsłem. Pod koniec studiów sam się "znieczuliłem" i usunąłem skalpelem fragment dziąsła co dało mi spokój na [...]
[...] byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko uwidocznic miesnie brzucha silka+dieta+jakies aero na spalenie bf (z brzucha co by miesnie uwidocznic ) w skrocie to nalezy jesc produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. kurak, wolowina, jaja, ser bialy, warzywa (pomidor, ogory, brokuly, kalafior, szpinak, papryka, salata), kasze, ryz brazowy, [...]
[...] zroodlem energi...najefektywniejsze sa ww wolnowchlanialne i one umoozliwiaja staly anabolizm org... po co robic skoki insulinowe przez carbo podczas dnia jak mozna jesc normalnie i rosnac... aha..no i taka sama nadwyzka kalorii z ww 'prostych' da o wiele wiecej tluszczu niz taka sama nadwyzka z ww zlozonych...a jest to zwiazane z [...]
[...] nowy Thermal, tak wycztyalem tu i tam, ciekawe co to bedzie... heeh FU: O zlozeniu samemu Eca pomysle, narazie jak mam tego Thermala to nie chcial bym go wyrzucac zbyt pochopnie, ale rownież jesc bez zastanowienia. Salix: Jak wg Ciebie rozroznic podrobe tego Thermala? PS. Dzieki za zdjecia i moze dalej ktos cos ciekawego powie w tym temaaciie.
[...] brania tamoxa i clomidu) badania zrobione . testosteron w normie ,choć odrobine poniżej stanu wyjsciowego z przed cyklu. prolaktyna w dolnej granicy normy ( przestaje jesc cabaser) estradiol podniesiony, ale powinien opadac powoli przez kolejne 2-3 tygodnie. próby wątrobowe w gónych granicach normy (zastanawiające ) . echo serca w [...]
[...] 2 litry wody i reszte uzupełniajcie jakimis sokami (nie nektarami) albo płynami (np: Fit actic po treningu). PS: O co biega z tym, że bym się pod pachą zmiescił?! Ps2: Człowieku jedz to wszystko jeżeli jestes już duzy, ale jezeli dopiero zaczynasz pakować to sam sobie oblicz ile jesc. 1,5g białka na 1kg masy ciała. Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] gustach sie nie dyskutuje chodzi o to jak kto sie czuje. Ja sie czuje dobrze cwiczy by powiekszyc wymiary narazie nie szokuje i raczej nigdy nie bede szokowal grunt to duzo jesc i trenowac:D i zyc jak czlowiek bo skad wiecie czy wam to sie nie odwidzi bo duzo osob ma takie momenty zreszta kiedys przyjdzie isc do pracy, a wtedy nie usiadziesz i [...]
[...] ktorych przewiduje w przedziale 2700-3000 co do tluszczow wegli i bialka ciezko to bedzie ogarnac bo nie wiem ile wszystkie produkty beda mialy w sensie nie wiem ile bialka posiada np 100gram kurczaka albo schabowego ryby .\dieta ogolnie bedzie ulozona na bazie Ryzu kaszy miesa ryb w sumie owocow sporo tez lubie jesc slodyczy tez nieodmawiam
W dzisiejszych czasach to nawet w lecie trudno jest trafić na słoneczną pogode, a co dopiero na razowiec? Co prawda to prawda, jeżeli jesteś ekto, to możesz jeść bezproblemowo
Wody gazowane słodkie pijesz? Warzyw powinnaś jeść bardzo dużo. Napisz swój sposób żywienia, co kiedy jesz i w jakich ilościach abyśmy wiedzieli co robisz źle bądź zaproponuj coś smaa.
[...] dziennego zapotrzebowania, znacznie mniej jej białka i tłuszczu. Niestety nie żywię się sama, gdy gotuję obiad muszę też myśleć o moim narzeczonym któremu by się przydało przytyć z 10 kg:P ale to juz inna kwestia. Głównie chodzi o to że studiuję, no i w związku z tym moje posiłki muszą być szybkie i tanie a ja już nie mam pomysłu co innego jesc:/
Ok czyli już wiem co mam mniej więcej jeść , tylko problem w ułożeniu jadłospisu bo nie mam o tym pojęcia.Pozatym warto dodać do diety jakieś odżywki czy niekoniecznie ?
Nie ma Co oceniac , Chlopak musi zaczac duzo jesc i cwiczyc , tez wygladalismy jak wygladalismy ale z czasem przybylo nam kilogramow i wygladamy inaczej na niego tez przyjdzie pora . Nie zniechecaj sie Zmieniony przez - Armando95 w dniu 2013-01-17 15:33:21
Dobra może z tym carbo poleciałem za daleko. Białko ma u mnie spełniać funkcję taką że uzupełni mi chociaż w jakimś stopniu zapotrzebowanie na białko. Jem to co mama ugotuje, samemu ciężko mi to robić (praca w wakacje jak i rok szkolny) a do tego dochodza treningi i pare innych obowiązków. Staram się jeść po prostu dużo i odstawiam te wszystkie [...]
ale ten efekt jojo po rzuceniu palenia , mimo, że źródło ma inne niz ten po ostrej diecie, daje pogląd na to, czy dana osoba jest na tyle silna psychicznie, aby wtedy kiedy organizm domaga się jedzenia(z takich czy innych powodów) w pełni kontrolować swoje nawyki zywieniowe. Co za róznica, czy chcesz jeść dlatego, że spada poziom insuliny, czy [...]
[...] firmy mieszko-takie malutkie :P ale bylem po treningu na silowni,treningu na szybkosc no i po saunie :P to chyba moglem sobie zaszalec ? :Pa tak no to mowie staram sie jesc te kilka posilkow dziennie - jem sniadania0- a kiedys tego nie robilem :D.Po za tym jem owoce - szczegolnie banany - ale wydaje mi sie ze to blad bo jam ich po 2-3 [...]
co z tego ze sa przyrosty? chcesz zrobic regeneracje dopiero jak staniesz w miejscu? regenracje robi sie po to zeby nie stanac, a nie jak juz sie zatrzymasz. Gainera mozna jesc zawsze (co innego kreatyna). Zrob regeneracje tak ci radze ja i mysle ze reszta forumowiczow mnie poprze, ale zrobisz jak chcesz. Pozdro
Takie to Wasze gadanie własnie- zacznij od diety... I z tego co wyczytasz wynika, że powinieneś dziennie jeść 30 białek z jajek i tak dalej i tak dalej ;) Powinny być jakieś diety na poziomie medium dla ludzi którzy lubią swoje dotychczasowe jedzenie i nie mają ochoty zmieniać całej diety na wieczny ryż z kurczakiem i białkami jaj
No to jak mozesz glukoze i laktoze to jest dobrze...czylo mozesz jesc produkty mleczne itp. a wiec pamietaj mozna sie obejsc bez fruktozy...ja sam mam malo jej w swojej diecie...wole stawiac na inne ww proste:) Ale tez jestem ciekaw co napisza inni o tym... <<<Champions are Made Not Born>>>
jeden dzień w tygodniu bez diety
